✅ Ce programme est fait pour toi!

Après le succès du programme de musculation en salle, j’ai décidé d’y apporter une suite pour les athlètes déjà expérimentés.

Ce programme, comme tu l’as compris est principalement basé sur l’explosivité mais on développera toutes les qualités qu’il y a autour: la force, la vitesse, la puissance mais aussi l’endurance ainsi que la masse musculaire.

Le programme est sur 24 séances et se réalise de façon illimitée. L’idée est de le compléter puis de le recommencer afin de progresser davantage sur les exercices et d’avoir des gains continus jusqu’à atteindre son potentiel maximal.

Les exercices y sont très variés: certains sont avec charges lourdes, d’autres charges légères et exécution rapide, d’autres sont de la pliométrie avec ou sans charges et d’autres encore sont là en guise de renforcement spécifique.

Pour être explosif et complet, tu dois: déployer de la force rapidement, pouvoir encaisser les différents impacts, pouvoir enchainer les efforts à haute intensité. C’est tout ce qu’on recherche avec ce programme!

Ce que tu trouveras:

⭐️ Une explication de chaque exercice.

⭐️ Toutes les séances détaillées de A à Z.

⭐️ Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

⭐️ Un guide alimentaire pour te permettre de maximiser tes gains en salle.

⭐️ Des conseils sur ce que tu dois faire en dehors de ce programme.

❌ Perdre ses duels

❌ Avoir du mal à enchaîner les efforts

❌ Être en retard physiquement

✅ Devenir un joueur explosif

✅ Se déplacer comme un pro

✅ Dominer dans au sol et dans les airs

Pour effectuer le programme: tu auras besoin d’une salle de sport avec un matériel complet: barres, haltères, machines basiques pour les jambes. Les salles modernes ont en général ce qu’il faut.

• Après l’achat: tu recevras immédiatement ton programme par mail. Je suis ouvert à tous types de questions!

✅ Ce programme est fait pour toi!

Le travail en salle est mal effectué par la majorité des pratiquants tout simplement car cela demande une certaine connaissance technique, de l’expérience et beaucoup de pratique. Un mauvais programme ou des exercices mal exécutés ne permettront pas une progression optimale. Même pire: ils conduiront à des blessures. La pire épreuve du sportif. Beaucoup cherchent la performance mais seulement ceux qui utilisent les bons moyens réussissent! 

Certains travaillent en salle mais ne vois pas de résultats ou deviennent lourds sur le terrain. Oui car ils ne s’entraînent pas en prenant en compte leur discipline, leurs besoins. Le travail en salle du footballeur n’est pas l’entrainement du bodybuilder. On doit à la fois rechercher la performance mais aussi avoir des exercices de préventions blessures pour faire en sorte de constamment progresser.

Ce programme, c’est plus de 10 ans d’expérience dans la musculation et la préparation physique. C’est aussi des méthodes et des exercices qui ont fonctionné sur moi même et sur les autres. Des méthodes simples mais efficaces et adaptées à tes objectifs!

C’est donc un programme sur 8 semaines mais à répéter de manière continue. Il est en effet constitué de cycles qu’on répète en progressant à chaque fois sur les exercices en terme de force et d’endurance. Il pourra autant être réalisé hors-saison que pendant la saison. Sur chaque semaine: tu auras 3 séances et une séance bonus supplémentaire.

Ce que tu trouveras dans ce programme:

⭐️ Une explication de chaque exercice.

⭐️ Toutes les séances détaillées de A à Z.

⭐️ Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

⭐️ Un guide alimentaire pour te permettre de maximiser tes gains en salle (exclusivité).

⭐️ Des conseils sur ce que tu dois faire en dehors de ce programme.

Avec ce programme tu gagneras en:

✅ Force: autant sur tes exercices que sur le terrain.

✅ Masse musculaire: sans que ça te fasse perdre en vitesse.

✅ Explosivité: tu seras plus puissant dans tes mouvements.

✅ Endurance musculaire et cardio vasculaire.

✅ Préventions blessures: tu seras plus solide et moins blessé.

Ces méthodes ont déjà fonctionné sur énormément de joueurs.

❌ Se faire bouger sur le terrain

❌ Souvent se blesser

❌ Être en retard physiquement

✅ Devenir un joueur gainé

✅ Éviter au maximum les blessures

✅ Dominer dans tous les aspects physiques

Si tu n’investis pas sur toi même, qui le fera à ta place? Passe au niveau supérieur!

Pour effectuer le programme: tu auras besoin d’une salle de sport avec un matériel complet: barres, haltères, machines basiques pour les jambes. Les salles modernes ont en général ce qu’il faut.

• Après l’achat: tu recevras immédiatement ton programme par mail. Je suis ouvert à tous types de questions!

Pour quels raisons je dois effectuer un travail musculaire ? Voici quelques avantages :
1) Gain de force et de masse musculaire.
2) Gain en endurance.
3) Prévention des blessures.
4) Réduits les courbatures à long terme.
5) Gains proprioceptifs : meilleure maîtrise musculaire.
6) Meilleure récupération à long terme.