Description
De nos jours la vitesse et la technique n’ont jamais été aussi importantes. Quelque soit le poste, ces qualités sont requises pour dominer. Il n’y a qu’à observer les joueurs références: Ronaldo, Messi, Mbappé, Van Djik, Neymar et j’en passe…
Les meilleurs défenseurs sont tous très à l’aise techniquement, sans parler des attaquants et des milieux de terrain. On demande même au gardien de but de savoir utiliser ses pieds et de participer au jeu! Ces joueurs là sont de même des athlètes qui gagnent leurs duels notamment par leurs qualités athlétiques.
J’ai donc conçu un programme se focalisant essentiellement sur ces deux caractéristiques qui sont les plus attractives, on ne va pas se mentir: qui n’aimerait pas être rapide et technique?
Je t’accompagne donc à travers 16 séances qui s’étendront sur 4 semaines si tu réalises le programme hors saison et 5 à 7 semaines si tu le réalises pendant la saison.
Tu pourrais te dire: « les entraînements sur YouTube ou mes connaissances suffisent, qu’est-ce que ce programme a de plus!? ».
La différence est que le programme est conçu de manière intelligente, structurée et adaptée à une évolution sur la durée. Les séances qui se suivent prennent toutes en compte les précédentes. Le volume d’entraînement et l’intensité des séances augmentent progressivement de sorte à te faire progresser tout au long et à éviter les blessures. Le fait d’avoir tout à portée de main, t’enlève une charge importante qui est le fait de trop penser et réfléchir à ce que tu dois faire. Tu auras juste à regarder ta séance du jour, à la réaliser puis à récupérer jusqu’à la suivante et ainsi de suite.
Comme d’habitude le programme est composé d’un PDF qui t’explique tout de A à Z et d’une vidéo montrant les exercices de chaque séance.
Tu auras de même besoin que de peu de matériel: un terrain, un ballon, quelques coupelles et idéalement d’une échelle de motricité.
Niveau requis: intermédiaire/avancé mais peut aussi convenir à des débutants ou de jeunes footballeurs en adaptant certains exercices.
Personne ne le fera à ta place, passe au niveau supérieur!
