NOS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENTS

Programme Hors Saison

profite de la treve estivale

pour booster ta saison à venir

2 mois de préparation technique et physique

Ce que tu trouveras dans ce programme:

– Ton plan à suivre sur 2 mois avec 5 thèmes de travail différents.

– Toutes tes séances détaillées: terrain (physique + technique), piste, escaliers ou musculation.

– Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

– Une annexe contenant les séances de musculation avec 3 différents profils (pratiquant en salle, pratiquant au poids du corps débutant ou intermédiaire).

– Des conseils à appliquer en dehors de tes séances.

Avec ce programme tu gagneras en :

✅ Technique: conduite, dribbles, contrôles, frappes.

✅ Équilibre et motricité: fort et mobile sur tes appuis.

✅ Endurance musculaire et cardio vasculaire: répéter des efforts longs et intenses.

✅ Explosivité et vitesse: plus puissant et rapide dans tes mouvements.

✅ Préventions blessures.

OFFRE SUR LE PROGRAMME MUSCULATION EN SALLE

PASSE AU NIVEAU SUPÉRIEUR AVEC LE

PROGRAMME MUSCULATION EN SALLE

UN PACK COMPLET POUR PROGRESSER

✅  Une explication de chaque exercice.

✅  Toutes les séances détaillées de A à Z.

✅  Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

✅  Un guide alimentaire pour te permettre de maximiser tes gains en salle (exclusivité).

✅  Des conseils sur ce que tu dois faire en dehors de ce programme.

✅  Devenir un joueur gainé

✅  Éviter au maximum les blessures

✅  Dominer dans tous les aspects physiques

Programme APPUIS DE FEU

DES APPUIS DE FEU EN 10 SEMAINES 

Avec ce programme tu gagneras en:

✅ Équilibre: tu seras plus stable et plus fort.

✅ Coordination motrice: tu auras une meilleure gestion de ton corps.

✅ Agilité: tu pourras passer rapidement d’une position à une autre.

✅ Explosivité et vitesse: plus puissant et rapide dans tes mouvements.

✅ Préventions blessures.

✅ Technique et dribbles: j’ai inclus une diversité d’exercices avec ballon.

 

❌ Perdre ton temps en faisant toujours ce que tu sais faire

❌ Être à la ramasse sur les exercices en club

❌ Mal gérer ton volume d’entraînement

✅ Prendre de l’avance sur le reste des joueurs

✅ Sortir de ta zone de confort pour atteindre ton potentiel maximal

Obtenir des gains durables qui perdurent après le programme

TECHNIQUE/VITESSE

RAPIDE ET TECHNIQUE
EN 16 SÉANCES

De nos jours la vitesse et la technique n’ont jamais été aussi importantes. Quelque soit le poste, ces qualités sont requises pour dominer. Il n’y a qu’à observer les joueurs références: Ronaldo, Messi, Mbappé, Van Djik, Neymar et j’en passe…

Les meilleurs défenseurs sont tous très à l’aise techniquement, sans parler des attaquants et des milieux de terrain. On demande même au gardien de but de savoir utiliser ses pieds et de participer au jeu! Ces joueurs là sont de même des athlètes qui gagnent leurs duels notamment par leurs qualités athlétiques.

J’ai donc conçu un programme se focalisant essentiellement sur ces deux caractéristiques qui sont les plus attractives, on ne va pas se mentir: qui n’aimerait pas être rapide et technique?

Je t’accompagne donc à travers 16 séances qui s’étendront sur 4 semaines si tu réalises le programme hors saison et 5 à 7 semaines si tu le réalises pendant la saison.

Programme TECHNIQUE

UN PACK COMPLET POUR PROGRESSER

FAIS PARTIE DES JOUEURS LES PLUS TECHNIQUES

5 thèmes abordés dans ce programme:

✅ Appuis et conduite de balle

✅ Contrôle-passe et prise d’infos

✅ Dribbles

✅ Pied faible

✅ Thèmes combinés

 

– Ton plan à suivre sur 10 semaines.

– Toutes tes séances détaillées.

– Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

– Une annexe sur la technique et comment l’aborder extraite de mon livre.

Programme EXPLOSIVITÉ EN SALLE

BOOST TON EXPLOSIVITÉ EN TRAVAILLANT EN SALLE

 

❌ Perdre ses duels

❌ Avoir du mal à enchaîner les efforts

❌ Être en retard physiquement

✅ Devenir un joueur explosif

✅ Se déplacer comme un pro

Dominer dans au sol et dans les airs

 

Après le succès du programme de musculation en salle, j’ai décidé d’y apporter une suite pour les athlètes déjà expérimentés.

Ce programme, comme tu l’as compris est principalement basé sur l’explosivité mais on développera toutes les qualités qu’il y a autour: la force, la vitesse, la puissance mais aussi l’endurance ainsi que la masse musculaire.

PROGRAMME PREPA PHYSIQUE MAISON

30 jours de préparation physique à la maison

Ce programme est donc composé de 24 séances s’étalant sur 30 jours, toute étant détaillée et filmée. J’y propose au total + de 60 exercices dont certains inédits.

On travaillera sur trois cycles qui sont: l’équilibre/motricité, l’endurance/puissance et force/vitesse.

Chaque cycle dure donc 10 jours chacun.

Le matériel nécessaire ainsi que l’espace pour réaliser les exercices sont très minimalistes et donc accessibles à tout le monde.

Tout cela pour un rapport qualité/prix défiant toute concurrence.

PROGRAMME ATHLÈTE

EXPLOSE PHYSIQUEMENT ET DEVIENS UN ATHLÈTE

 

Il aborde 5 cycles au total qu’on pourra faire de manière continue:

  • L’équilibre et la mobilité
  • L’endurance fondamentale et le renforcement
  • L’endurance puissance
  • L’explosivité
  • La vitesse

 

❌ Faire toujours la même chose

❌ Te blesser car tu gères mal tes entraînements

❌ Perdre énormément de temps dans ta progression

✅ Ne plus à réfléchir sur tes séances

✅ Avoir un plan d’entraînement qui te fera progresser de façon sure

Devenir un athlète complet