NOS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENTS

DES APPUIS DE FEU EN 10 SEMAINES 

Avec ce programme tu gagneras en:

✅ Équilibre: tu seras plus stable et plus fort.

✅ Coordination motrice: tu auras une meilleure gestion de ton corps.

✅ Agilité: tu pourras passer rapidement d’une position à une autre.

✅ Explosivité et vitesse: plus puissant et rapide dans tes mouvements.

✅ Préventions blessures.

✅ Technique et dribbles: j’ai inclus une diversité d’exercices avec ballon.

❌ Perdre ton temps en faisant toujours ce que tu sais faire

❌ Être à la ramasse sur les exercices en club

❌ Mal gérer ton volume d’entraînement

✅ Prendre de l’avance sur le reste des joueurs

✅ Sortir de ta zone de confort pour atteindre ton potentiel maximal

✅ Obtenir des gains durables qui perdurent après le programme

UNE MAÎTRISE SUPÉRIEURE EN T’ENTRAÎNANT À LA MAISON

❌ Perdre ton temps à la maison

❌ Rater des choses simples

❌ Se reposer sur tes acquis

✅ Avoir une technique supérieur à la norme

✅ Progresser peu importe les conditions

✅ Être organisé et productif dans tes séances

Pour beaucoup de personnes, ce n’est pas toujours possible de sortir s’entraîner: conditions météo, manque d’infrastructures ou encore horaires pas compatibles.

La maison est donc une alternative mais encore faut-il savoir quoi faire à la maison?

Ce programme vient donc t’apporter une réponse à cette problématique!

30 séances techniques nécessitant qu’un ballon et un espace de 2m carré pour pouvoir travailler et progresser à la maison.

UN PACK COMPLET POUR PROGRESSER

FAIS PARTIE DES JOUEURS LES PLUS TECHNIQUES

5 thèmes abordés dans ce programme:

✅ Appuis et conduite de balle

✅ Contrôle-passe et prise d’infos

✅ Dribbles

✅ Pied faible

✅ Thèmes combinés

– Ton plan à suivre sur 10 semaines.

– Toutes tes séances détaillées.

– Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.

– Une annexe sur la technique et comment l’aborder extraite de mon livre.

BOOST TON EXPLOSIVITÉ EN TRAVAILLANT EN SALLE

❌ Perdre ses duels

❌ Avoir du mal à enchaîner les efforts

❌ Être en retard physiquement

✅ Devenir un joueur explosif

✅ Se déplacer comme un pro

✅ Dominer dans au sol et dans les airs

Après le succès du programme de musculation en salle, j’ai décidé d’y apporter une suite pour les athlètes déjà expérimentés.

Ce programme, comme tu l’as compris est principalement basé sur l’explosivité mais on développera toutes les qualités qu’il y a autour: la force, la vitesse, la puissance mais aussi l’endurance ainsi que la masse musculaire.

30 jours de préparation physique à la maison

On travaillera sur trois cycles qui sont: l’équilibre/motricité, l’endurance/puissance et force/vitesse.

Chaque cycle dure donc 10 jours chacun.

Le matériel nécessaire ainsi que l’espace pour réaliser les exercices sont très minimalistes et donc accessibles à tout le monde.

Tout cela pour un rapport qualité/prix défiant toute concurrence.

EXPLOSE PHYSIQUEMENT ET DEVIENS UN ATHLÈTE

Il aborde 5 cycles au total qu’on pourra faire de manière continue:

• L’équilibre et la mobilité
• L’endurance fondamentale et le renforcement
• L’endurance puissance
• L’explosivité
• La vitesse

❌ Faire toujours la même chose

❌ Te blesser car tu gères mal tes entraînements

❌ Perdre énormément de temps dans ta progression

✅ Ne plus à réfléchir sur tes séances

✅ Avoir un plan d’entraînement qui te fera progresser de façon sure

✅ Devenir un athlète complet