NOS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENTS
Programme Hors Saison
profite de la treve estivale
pour booster ta saison à venir

2 mois de préparation technique et physique
Ce que tu trouveras dans ce programme:
– Ton plan à suivre sur 2 mois avec 5 thèmes de travail différents.
– Toutes tes séances détaillées: terrain (physique + technique), piste, escaliers ou musculation.
– Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.
– Une annexe contenant les séances de musculation avec 3 différents profils (pratiquant en salle, pratiquant au poids du corps débutant ou intermédiaire).
– Des conseils à appliquer en dehors de tes séances.
Avec ce programme tu gagneras en :
✅ Technique: conduite, dribbles, contrôles, frappes.
✅ Équilibre et motricité: fort et mobile sur tes appuis.
✅ Endurance musculaire et cardio vasculaire: répéter des efforts longs et intenses.
✅ Explosivité et vitesse: plus puissant et rapide dans tes mouvements.
✅ Préventions blessures.
OFFRE SUR LE PROGRAMME MUSCULATION EN SALLE
PASSE AU NIVEAU SUPÉRIEUR AVEC LE
PROGRAMME MUSCULATION EN SALLE

UN PACK COMPLET POUR PROGRESSER
✅ Toutes les séances détaillées de A à Z.
✅ Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.
✅ Un guide alimentaire pour te permettre de maximiser tes gains en salle (exclusivité).
✅ Des conseils sur ce que tu dois faire en dehors de ce programme.
✅ Devenir un joueur gainé
✅ Éviter au maximum les blessures
✅ Dominer dans tous les aspects physiques
Programme APPUIS DE FEU

DES APPUIS DE FEU EN 10 SEMAINES
Avec ce programme tu gagneras en:
✅ Équilibre: tu seras plus stable et plus fort.
✅ Coordination motrice: tu auras une meilleure gestion de ton corps.
✅ Agilité: tu pourras passer rapidement d’une position à une autre.
✅ Explosivité et vitesse: plus puissant et rapide dans tes mouvements.
✅ Préventions blessures.
✅ Technique et dribbles: j’ai inclus une diversité d’exercices avec ballon.
❌ Perdre ton temps en faisant toujours ce que tu sais faire
❌ Être à la ramasse sur les exercices en club
❌ Mal gérer ton volume d’entraînement
✅ Prendre de l’avance sur le reste des joueurs
✅ Sortir de ta zone de confort pour atteindre ton potentiel maximal
✅ Obtenir des gains durables qui perdurent après le programme
TECHNIQUE/VITESSE

RAPIDE ET TECHNIQUE
EN 16 SÉANCES
Les meilleurs défenseurs sont tous très à l’aise techniquement, sans parler des attaquants et des milieux de terrain. On demande même au gardien de but de savoir utiliser ses pieds et de participer au jeu! Ces joueurs là sont de même des athlètes qui gagnent leurs duels notamment par leurs qualités athlétiques.
J’ai donc conçu un programme se focalisant essentiellement sur ces deux caractéristiques qui sont les plus attractives, on ne va pas se mentir: qui n’aimerait pas être rapide et technique?
Je t’accompagne donc à travers 16 séances qui s’étendront sur 4 semaines si tu réalises le programme hors saison et 5 à 7 semaines si tu le réalises pendant la saison.
Programme TECHNIQUE

UN PACK COMPLET POUR PROGRESSER
FAIS PARTIE DES JOUEURS LES PLUS TECHNIQUES
5 thèmes abordés dans ce programme:
✅ Appuis et conduite de balle
✅ Contrôle-passe et prise d’infos
✅ Dribbles
✅ Pied faible
✅ Thèmes combinés
– Ton plan à suivre sur 10 semaines.
– Toutes tes séances détaillées.
– Une vidéo pour chaque séance montrant les exercices à faire ainsi que les répétitions, les séries et les temps de repos.
– Une annexe sur la technique et comment l’aborder extraite de mon livre.
Programme MONSTRE en 28 jours

Deviens un Monstre en 4 semaines
Pour chaque jour du programme, tu as donc un tableau qui explique les exercices de l’échauffement en passant par la séance et en allant jusqu’à la mise au repos. Puis tu as une vidéo montrant tout cela afin que tu puisses le reproduire de la meilleure des manières.
Tu travailleras autant techniquement que physiquement. Sur le point technique, tu travailleras ta conduite de balle, ton pied faible, tes frappes…
PROGRAMME PREPA PHYSIQUE MAISON

30 jours de préparation physique à la maison
On travaillera sur trois cycles qui sont: l’équilibre/motricité, l’endurance/puissance et force/vitesse.
Chaque cycle dure donc 10 jours chacun.
Le matériel nécessaire ainsi que l’espace pour réaliser les exercices sont très minimalistes et donc accessibles à tout le monde.
Tout cela pour un rapport qualité/prix défiant toute concurrence.
PROGRAMME ATHLÈTE

EXPLOSE PHYSIQUEMENT ET DEVIENS UN ATHLÈTE
Il aborde 5 cycles au total qu’on pourra faire de manière continue:
- L’équilibre et la mobilité
- L’endurance fondamentale et le renforcement
- L’endurance puissance
- L’explosivité
- La vitesse
❌ Faire toujours la même chose
❌ Te blesser car tu gères mal tes entraînements
❌ Perdre énormément de temps dans ta progression
✅ Ne plus à réfléchir sur tes séances
✅ Avoir un plan d’entraînement qui te fera progresser de façon sure
✅ Devenir un athlète complet